Dezert, který dokonale zapadne do vašeho jídelníčku. Tento čokoládový chia pudink je ultimátní „meal-prep“ snídaně nebo svačina. Díky kombinaci chia semínek plných omega-3 mastných kyselin a kvalitního proteinu vás zasytí na dlouhé hodiny, zažene chutě na sladké a dodá tělu vše, co po tréninku nebo během náročného dne potřebuje.

Recept je na 3 porce.
1 porce má 243 kcal, 20,3 g bílkovin, 10 g tuku, 9,3 g sacharidů.

Budeme potřebovat

  • 60 g chia semínek
  • 400 g mléka, pokud chcete hustou konzistenci použijte 350 g mléka
  • 20 g kakaa
  • 45 g čokoládového proteinu
  • čekankový sirup dle chuti
  • vanilka

Na ozdobu můžeme použít jogurt a čerstvé ovoce.

Postup

  1. Všechny ingredience dáme do mixéru a promixujeme.
  2. Směs rozdělíme do 3 sklenic a dáme do lednice ztuhnout.
  3. V lednici necháme alespoň 4 hodiny, nejlépe přes noc.
  4. Nakonec můžeme chia pudink doplnit o jogurt nebo čerstvé ovoce.